老师倦怠：警告标志，原因和如何避免的提示
作者艾丽西娅·贝茨，教育角团队审阅一天工作八小时后回到家，脱掉鞋子，看你最喜欢的电视节目，放松一下，这种感觉真好。也许你会去遛狗。也许你可以和你的孩子们共度美好时光。
或者，如果你是老师，你会拔出你的电脑和巨大的评分文件夹，并开始参加其他几个小时的工作。或许你花了几个小时的旅行，从距离运动赛中作为教练。或者也许你在8点睡觉，所以你可以醒来5，所以你可以在学生开始涌入门之前让你的实验室开始。没什么大不了;你正在为你工作的加班，对吗？差远了。
在我所有的教学时间，我从来没有遇到另一个老师谁可以严格地做他们的工作在工作时间。要成为一名教师，不把工作带回家，不早点上学，不晚回家几乎是不可能的。
这是个问题。导致的问题50万教师将离开这个职业每年。
当我努力在教育学士学位时，我将所有核心教师培训课程带到了一组约30名学生。我生动地记得有一天，我们坐在课堂上，我们的教授告诉我们，享受一下，我们的一半人不会成为五年的教师。我们拒绝相信它。当然不是我们。我们是不同的。我们会成功。我们会有所作为。但是当我五年后回到五年后，他是对的。几乎一半的美国不是教师。
以下是我以前的一些同学对于放弃教师职业(或者从一开始就不从事这一行)的看法
“我喜欢教学......经过几年的教学，领导中学的历史部门，教练两项运动，以及领导两个俱乐部，我被要求承担更多责任，而不会增加薪酬。[NYC的租金足以支付，我的每月学生贷款支付率仅大约是平等的。最终，这就是为什么我在其他地方转换成一个更好的支付位置。这项工作不一定是履行，但我也不必度过我的夜晚和周末课程计划或分级......“
“There were days that I loved teaching and I couldn’t imagine doing anything else with my life, and then there were days that I hated teaching and I didn’t know how I was going to muster up the strength and energy to get up the next day and do it again. Unfortunately, the latter far outweighed the former. I just couldn’t rationalize putting so much time and effort into a thankless job, when I could make more money, be less stressed, work fewer hours, and spend more time with my family with a different career.”
“我最终找到了其他方法，既能在大学兼职教学，又能全职写作。我从教书中得到了满足感，但我的时间安排更灵活，而且我仍然可以同时追求两种激情。”
“我教导了比我的合同上的更大负荷，而我被赔偿，我也是我的成绩团队领先，所以我最终有大多数人都没有准备时间。我会教导和与7：30-4：30的孩子一起，包括午餐，然后回家和等级并计划。我每周支付40美元，但工作60美元。当你工作很多时间时，你没有非常高质量的生活。真的很伤心，因为我爱我的孩子，但是当我花几分钟的空闲时间做事时，我没有办法拥有一个家庭并有自己的利益。“
这些故事很伤心。这些前任教师中的每一个都是对孩子们的热情和帮助人们，但该职业的要求将它们驱逐出境。当我的同龄人和我毕业于我们的教育学位时，该领域饱和了，很难找到一份工作。今天在这个国家的许多地区，对面是真实的。学校正在努力填补职位，只会加剧老师倦怠问题。
那么我们能做些什么呢?为什么教师职业倦怠是一个如此大的问题，不仅在美国，而且在全世界都是如此?继续阅读学习原因，警告信号，以及如何避免教师倦怠的技巧。
教师职业倦怠的原因
首先，重要的是要究竟要理解老师倦怠是什么。根据最近的一项研究克里斯蒂娜·马斯拉奇(Christina Maslach)和迈克尔·p·莱特(Michael P. Leiter)将教师职业倦怠定义为“一种心理综合症，是对工作中慢性人际压力源的长期反应。”马斯拉奇和莱特进一步解释说，有三个主要因素导致了倦怠:压倒性的(通常是情绪上的)疲惫，感觉效率低下和缺乏成就感，以及对工作的冷漠和愤世嫉俗。
另一项研究对于一个社会和行为科学杂志研究发现，教师职业倦怠的成因可分为环境因素和社会因素两大类。
环境因素包括:
- 角色冲突和歧义：管理员往往是模糊的，究竟是对教师的预期，许多教师都感受到了不言而喻的努力
- 工作超载:老师们被要求做的比他们在正常工作时间可能做的要多
- 工资低:教学不断提出列表需要大学学位的最低支付工作
- 可怜的课堂气氛:老师们每天都要面对不尊敬的学生，努力在课堂管理和教学之间取得平衡
- 很少得到上级和同事的支持:这并不是每个学校和每个老师的情况，但当这种情况发生时，它会让老师很快感到精力枯竭和不被重视
社会因素包括：
- 公众对教师的尊重和支持的削弱:教师们经常面临这样的情况:公众总是告诉他们，任何人都能胜任自己的工作，而且大多数人都能比他们做得更好;这非常令人沮丧
- 需求增加，同时资金减少:随着学校面临越来越多的预算削减，教师越来越多地被要求用较少的方式做更多
除了工作上的这些原因，珍妮·格兰特·兰金博士确定缺乏足够的教师准备作为老师倦怠的另一个原因《教师职业倦怠的流行》《今日心理学》的一篇文章。最初几年的教学是极其困难的，因为教师要适应工作的要求，在很多情况下从零开始创建单元、课程和资源。当教师在没有适当准备的情况下进入这一职业时，这些任务变得更加困难和耗时。
教师职业倦怠的警告信号
有了这些原因，难怪教师职业倦怠如此普遍。有哪些警示迹象表明教师们可能开始倦怠了?
您可能会注意到您自己或您的同事中的一些迹象：
- 不再关心学生纪律和教室管理
- 降低学生和自我的标准
- 没有正确地计划或准备课程
- 越来越多地对学校和学生态度
- 没有任何亲密的同事可以倾诉或倾诉
- 对工作感到厌倦*
- 缺乏体力或情感上的能量
- 不是对学生及其情况的理解
- 对上班感到焦虑
- 始终如一的感觉不堪重负的工作量
*职业倦怠通常会影响到新教师，他们会因为工作要求而感到不堪重负和压力，而资深教师在厌倦工作时也会遭受职业倦怠。他们发现自己年复一年地教授同样的东西，处理同样的问题，这让他们疲惫不堪。
如何避免教师职业倦怠
显然，教师烧坏是一个多方面的问题，没有一个单一的解决方案。以下是从多个角度攻击问题的一些方法。
行政人员和其他学校员工能做什么
庆祝教师成就
在学生身上放置了很多焦点，所以，老师经常感到轻微，因为他们是学生完成了他们所拥有的东西的原因。即使是一个简单的手势，也像快速电子邮件，告诉老师昨天他做了一件很棒的工作，可以在帮助教师觉得欣赏中走远。
减轻负担
很多老师都筋疲力尽了，因为他们已经被分散得太久了，他们再也不能这样做了。管理人员可以努力减少教师花在教学上的时间，减少教师负责的学生数量，增加规划时间，给教师更多的休息时间，灵活安排时间。
计划社区活动
当教师觉得自己有归属感时，教师的倦怠可以缓解，但这对于第一年或第二年的教师来说很难做到。虽然老师每天都和学生在一起，但这可能是一个孤独的职业。当老师们花时间聚在一起发泄、联系、聊天时，他们通常会意识到，他们并不是唯一一个与某一特定学生或学生群体有矛盾的人。仅仅这一点就能让这份工作不那么孤立，当新教师意识到终身教师也有困难时，也能给他们信心。
社区建筑活动可以只是为了教师，但他们也可以为整个学校。共享经验让人感到联系。大会，PEP集团，精神日，人才展等活动，可以帮助建立汇编学校整体气候的士气和社区。
创造积极的环境
管理员应努力使自己与教师提供联系。根据一项名为“学校气候影响教师情绪疲惫的研究：情绪劳动中的调解作用”国际环境研究和公共卫生杂志他说:“首先，校长应致力营造高质素的工作环境，让教师有强烈的责任感，尽心尽力地工作。”工作场所的氛围有时被低估，但它是帮助教师应对工作要求和压力的一个重要方面。
改善专业发展
理想情况下，教师准备项目会更好，但如果情况并非如此，那么管理者可以尽最大努力规划有意义和有目的的职业发展机会。每一位老师都在会议和培训中感到非常沮丧，因为他们的时间本可以更好地用于在教室里评分或规划。管理者可以通过研究各种选择和听取老师的意见来寻求真正有意义的专业发展。
老师能为自己做什么
度过一个精神健康日
长期以来，我一直相信心理健康的日子和真正的生病的日子一样重要，如果不是更重要的话。有时候你只是需要休息，而当老师们休心理健康假的时候，他们回来的时候会比平时更好更有成效。这里最重要的是真正的心理健康的一天。完全脱离你自己——不要担心你的辅导者是谁或者你有多少工作要做;让你在教室里的一天像它一样展开，当你回来的时候担心它。
几乎我认识的每个老师都会偶尔请一天病假，以便补上评分或计划。仅仅这一点就足以告诉你，老师的盘子里有太多的东西;他们真的需要休息一天来完成工作。有时这也能帮助你克服倦怠，但照顾好你的心理健康是必不可少的。
学会说不
您需要认识到(您的管理员也需要认识到)您不能完成所有的工作。你要做的事情越多，就越容易分散精力，每份工作的效率也就越低。当学校人手不足时，老师们通常会很好地填补空缺，但到了某个时候，就会变得太多了。如果你已经觉得自己有太多事情要做，那就拒绝承担新的责任吧。
在学校离开学校
这对大多数老师来说是很难做到的，但它对情绪枯竭非常有帮助。如果可能的话，把你所有的功课都安排在学校里完成，这可能意味着早一点去，晚一点回家。这样做的好处是，一旦你回家，你就可以完全脱离自己。很多老师也会在不上课的时候为学生着想，这是老师关心学生的自然结果。尽你所能，别再为学校里的学生担心了，因为你知道你已经尽了最大努力去帮助他们，明天你也会这样做的。
留点时间给自己
不要把自己投入到事业中去。无论这对你意味着什么，花点时间给自己:锻炼，看电影，和家人在一起，和你的狗狗玩耍，做瑜伽，徒步旅行，阅读等等。这是cliché，但这是真的:你不能从空杯子里倒。
教师倦怠的含义
当教师经历倦怠时，其影响直接影响到学生和整个学校。职业倦怠会导致优秀的教师离职。当这种情况发生时，不仅学生们失去了一位优秀的老师，而且该地区的其他教师经常被留下来收拾残局，因为许多学校由于预算削减而没有更换教师。
如果一个倦怠的教师选择继续从事这个职业，他们仍然会对学生产生负面影响，因为他们很可能没有尽自己最大的能力做好自己的工作。他们也倾向于消极的态度，这是会传染的。
教师职业倦怠的问题可能不会得到解决，除非围绕教育的文化发生改变。然而，如果所有的学校员工都遵循上述的一些策略，一起工作，互相照顾，许多教师会发现自己在职业生涯中更快乐。